日本家庭乱伦电影

准媽媽快活分娩動作TOP5

中國親子網 www.kids001.com发布时间：2008-10-13 00:28:22

　　1如果你感到胎兒活動減少

　　最後的孕期間，如果你感到胎兒不怎麽動彈了，說明胎兒已經將頭部固定在媽媽的骨盆內，因此身體活動減少，大概這個小寶寶在爲早點出生而保持體力做准備吧。這時候的媽媽要和小寶寶一樣——注意休息！因爲分娩對體力消耗很大，建議“娩前午睡“，它對于准媽媽的修養非常有利。

　　2你的預産期已經臨近

　　你隨時都需要前往醫院就診，可以准備好所需要的物品。比如證件：身份證、醫療證、挂號卡等等，盡管現在的醫院設施和物品的提供都很齊全。但你自己必用的私人物品還是要准備一下：內衣、內褲、牙刷、牙膏、月經紙、紙尿褲、大小毛巾和洗臉、洗腳盆等。你也可以准備一些補充能量的小零嘴：比如巧克力就是不錯的選擇。

　　3當你住到病房中以後

　　住進了病房，你會感覺到心裏塌實了一些。但這段日子不要完全躺著，要進行一些輕微的活動，吃一些好消化、熱量高的食物，以保持旺盛的體力。你也可以做如下的分娩練習：半坐位或仰臥在床上，雙腿屈膝，兩腿盡量分開。這時你可以假定自己宮縮已經開始了，于是深吸一口氣，將肚子鼓起來，然後屏住氣，像排大便一樣，向肛門方向用力，用力後慢慢呼氣。